I consigli alimentari della biologa e nutrizionista Dott.ssa Beatrice Campani per affrontare al meglio il rientro dalle ferie
I consigli alimentari della biologa e nutrizionista Dott.ssa Beatrice Campani per affrontare al meglio il rientro dalle ferie

Il rientro al lavoro dopo le ferie estive può essere stressante per il nostro organismo che deve riabituarsi al ritmo della quotidianità e ritrovare la forma fisica. Si dedicano maggiori attenzioni alla linea e si riprende l'attività sportiva con la riapertura delle palestre.
Una corretta alimentazione e uno stile di vita sano sono fondamentali per rimettersi in forma e sentirsi bene con se stessi.

No, alle diete drastiche. Se durante l'estate avete preso peso non spaventatevi e non ricorrete a diete restrittive. Continuate a seguire sempre una dieta varia ed equilibrata, rispettando i classici 5 pasti al giorno (3 pasti + 2 spuntini), riducendo semmai le porzioni di pasta e proteine.

Condimenti: basta un filo d'olio! In questa fase di depurazione dell'organismo evita il sale e i condimenti pesanti, privilegiando l'utilizzo di spezie e di olio, usato in modo moderato.

Bevi tanta acqua. Evita l'alcol e il consumo di bibite gasate o zuccherate. Bevi molta acqua, fondamentale per espellere le tossine accumulate dall'organismo. Prima di andare a letto preparati una tisana digerente, ottima per depurare l'organismo e conciliare il sonno.

Acqua e limone al mattino. Prendi la buona abitudine di bere a digiuno un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente con un limone spremuto. Un vero e proprio toccasana!

Verdura a volontà, in particolare cruda e di stagione. Il consumo di verdure favorisce il senso di sazietà, soprattutto se consumate prima dei pasti.

Pasta? Sì però integrale, privilegiando cereali come riso, orzo e farro che danno un maggiore senso di sazietà.

Attività fisica: fa bene al corpo e allo spirito. Finchè la stagione lo consente dedica del tempo alle camminate all'aperto, una buona pratica quotidiana che fa bene al fisico e aiuta la mente a rilassarsi.

Sonno regolare: è importante dopo le ferie ristabilire l'equilibrio delle ore di sonno, per aiutare il fisico a riprendere il ritmo. Le classiche 8 ore di sonno sono necessarie per sentirsi bene, riposati, pronti ad affrontare ogni giornata con serenità.

La Dott.ssa Beatrice Campani è a disposizione su appuntamento presso il centro audioprotesico e sanitaria Otoplus di Forlì (viale Bologna 183 - zona Cava).
Per prenotare un appuntamento chiama Otoplus al numero 0543 703973.